手軽にシャワーで済ませてませんか？幸福感も上がるお風呂の効果とは？

手軽に済ませれるシャワーも魅力的ですが、お風呂は健康的で幸福度が上がるたくさんのメリットがあります。注意点に留意しながら1日の最高のリセット術を手に入れて下さい！

西宮市苦楽園の整体院 帆の風整体 HOME >整体での改善例 >手軽にシャワーで済ませてませんか？幸福感も上がるお風呂の効果とは？

お風呂ではなく、手軽にシャワーで済ませてませんか？
幸福感も上がるお風呂の効果とは？

あなたはシャワー派ですか？お風呂派ですか？
同じ汗を流すことでも、体への健康的な効果、病気の予防に毎日のお風呂は強力です！

お風呂に入ろうと思っても、
ついシャワーで済ませてませんか？

お風呂に入った方が良いんだけどな、、、
と思いながら、こんな事思い当たりませんか？

• すぐに汗を流したいから、手早くシャワーで済ませたい

• じっくり湯船につかるなんて時間がもったいない

• 入浴しなくても、十分あったまっている

• シャワーの水圧が心地良い

• お風呂にためる湯がもったいない

結論を先にいうと、
週に最低5回、15分程度の入浴をオススメします！

疲労は日々蓄積します。
入浴は毎日の疲労リセットに最高ですので、
シャワー派の方の生活・健康・美容改善になれば嬉しいです。

お風呂に入るべき8つの効果

シャワーのメリットも考えてみたのですが、
手軽に汗を流せる面や
朝に短時間で熱めのシャワーで体を起こす面
では優れているかもしれません。。。

しかし、3人以上入浴するなら水道代もかわらないし、
お風呂掃除が手間なぐらいでしょうか。

オーストラリアでホームステイしていた時、
ステイ先がとても資源（特に水）を大切にしていて、
なかなかお風呂に入れませんでした。

さてさて、入浴の8つの効果をご提案します！
ピン！とくるものがあったら、
是非お風呂派になって下さい！

汗腺・毛穴からしっかり綺麗に！清潔効果！

温熱効果により汗腺・毛穴が開き、
奥にたまった汚れを落とす事ができます。
汚れが残っていれば、匂いの原因にもなります。

入浴でも良い汗をかけるようにして下さい。

ウエスト-6cm！
マッサージ効果で肩こり解消！

実はお風呂につかれば、ウエストが3〜6cmも細くなります。
お風呂に入ると腰痛・肩こりが楽になるのは、
このマッサージ効果があるからですね！

体内にしっかり酸素を行き渡らせる！
呼吸補助効果！

こちらも同じく、水圧が胸部にかかることで
肋骨下部にある横隔膜が押し上げられ、
肺が圧迫されます。

そのため、自然と呼吸数が増えます。
普段、大抵の方は酸欠にならない程度に
呼吸できていますが、呼吸が浅いので効果的です。

副交感神経を活性化してリラックス効果！

入浴によって体が温められると、
体は放熱しようとして血管が広がります。

血管の広がりは副交感神経を刺激し、
自律神経の機能を整えるため、
リラックス効果が得られます。

仕事でストレスが溜まりやすい方は、
毎日のストレスリセットにもなりますよ。

病気は中から防ぐ！免疫力アップ！

免疫力とは、体の防御能力のようなものです。
外環境がきつくても、
免疫力が高ければ凌ぐことができる強力なものです。

免疫力が1℃下がれば、
免疫力が30％も下がると言われております。

癌細胞は急に出来るのではなく、
毎日できてしまうものの、
免疫システムにより除去されることで
健康を保っています。

しかし、免疫力が下がれば、
1日に1,500個の癌細胞が免疫システムから見逃され、
増殖する可能性があるそうです。

電磁波は癌の可能性も？
電磁波の放電効果！

日本は一人当たり世界4位の電気使用国であり
（日本原子力文化財団、原子力・エネルギー図面集）
日常生活でたくさんの電磁波を浴びています。

人体は大半（成人で65％）が水分で構成されていますので、
体に蓄電してしまいます。
そのため、体自体の生体電気が
電磁波により乱される可能性があります。

これにより、神経系、遺伝子損傷、内蔵疾患、発癌の
可能性が高まると言われています。

毎日の入浴すれば、体に帯電した電磁波を
毎日リセットする効果もあります。

全身の血液をしっかり循環！
週5入浴で心機能改善効果！

週5回の入浴によって、手や足など末梢血管内の血液が
循環を促され心機能が改善されます（愛媛大学の研究グループ）。

毎日のささやかな楽しみに！
幸福感アップ効果！

毎日入浴する人はシャワーだけの人より
幸福度が30％高くなります。

東京都市大学研究グループが
6,000人の住民を対象に調査したところによると、
毎日お風呂入る人の幸福度は54％、
シャワーだけの人は42％になるそうです。

入浴によって、
体がリセットされたり、
精神的なリラックスの体感が、
幸福感を高めるのかもしれませんね。

日々忙しくてストレスが多くても、
15分程度ですので、しっかりお風呂に時間をかけても良いですね！

入浴する上での注意点

メリットだらけのお風呂ですが、
ちょっとしたタイミングや間違えた知識で
台無しになります。

いくつか注意して入浴して下さいね！

42℃以上の熱い湯は逆効果！

　

冬寒い時は熱いぐらいのお風呂に入るのが好き！
という方もいると思います。

しかし、入浴後30分経過で
体が体温を下げようとするので
長い目でみれば、熱いお湯に入った方が冷めてしまいます。

また、42℃以上は交感神経が高ぶり、
体が緊張状態になるため、血圧や脈拍があがり、
疲れてしまいますのでお気をつけ下さい。

睡眠の質を上げる！
入浴は就寝1時間以上前に！

良い睡眠は体温と深い関係があります。
最も眠くなるのは体の深部体温が下がりはじめる時。

入浴によって深部体温を高め、
1時間もすれば、深部体温が下がり始めます。

逆に、深部体温が下がりすぎると、
今度は目が冴えてしまいますので、
タイミングを逃さずお休み下さい。

就寝の2時間前ぐらいに入浴のタイミングを取るのがベストです。

心臓や呼吸器系疾患がある方は
肩までつからないで下さい！

先述したように、
肩まで浸かれば胸郭や横隔膜が圧迫されます。

心臓や呼吸器系疾患ある方は、
半身浴にして下さい。

20分以上の入浴は肌が乾燥しやすくなります！

長時間の入浴は肌を保湿するように思いますが、
皮膚の表面の細胞は最大限水分を含むと、
細胞が大きく広がってしまいます。

そのため、その隙間から天然保湿成分が流出し、
肌が乾燥しやすくなります。

化学繊維のタオルで強く擦っても、
表皮細胞が傷つき、同様の状態になります。

肌の乾燥で悩まれている方は、
入浴時間は15分程度にとどめ、
体を優しく洗い、拭き取って下さい。

水の持ち込みはいかがですか？
お風呂後のおいしいビールには気をつけて！

10分間の入浴で400mlの汗をかきます。

脱水状態にならないために、
入浴前やお風呂でペットボトルの水の持ち込みはいかがでしょうか。

入浴中ならめんどうにはなりませんし、
失われる以上の水分補給ができます。

また、入浴後の冷たいビールはおいしいですが
利尿作用があるため水分を排出をしてしまいます。
そのため、ビールは水分補給にはなりません。

入浴後に常飲している方は、
是非、お風呂でしっかり水分補給して下さい！

整体なら西宮苦楽園の帆の風整体へ

◎ 整体院 情報

帆の風整体（ほのか せいたい）

〜 癒やされてじんわり整う やさしい整体 〜

バキバキせずに、こわばった深層筋の柔軟性を回復する事で 歪み・症状を改善させます。

店舗場所：西宮市北名次町6−46
帆の風整体への詳しいアクセス方法
岡崎石材店さま横隣、ニテコ池、満池谷、名次神社近辺

◎ 整体 適応症状

頭痛、首の痛み、背中の痛み、40肩など肩痛、テニス肘、腱鞘炎、腰痛、股関節痛、膝痛など慢性的な症状ご相談下さい。

◎ 料金

￥6,000（税込、初回検査料込）