腰が痛くなると姿勢が悪くなるのはなぜ？姿勢をリセットして腰痛改善！

姿勢が悪いから腰痛になる？

腰痛と姿勢には密接な関係があり、姿勢が悪くなることにも理由があります。

腰が痛む時は無理に姿勢を良くせずに、楽な姿勢で休んで下さい！

西宮市苦楽園の整体院 帆の風整体 HOME > 整体での改善例 > 潜在的な腰痛が姿勢を悪くさせている事ご存知ですか？

姿勢が悪いから腰痛になるのではなく、腰が痛いから姿勢が悪くなります！

こんにちは！

今回は腰痛と姿勢についてお話したいと思います。

腰が痛かったり、ダルい時一見だらしない姿勢の方が楽ですよね！

人前だと姿勢を正しく背筋を伸ばしますが、後で辛くなってきます。

• 家族から姿勢が悪いと注意される

• 腰がすぐにダルくなって、変な姿勢をとってしまう

• 姿勢を良くしたいけど、気がつくと姿勢が悪くなっている

• よく頬杖をついている

普段気をつけているのに、つい姿勢が崩れてしまう！！

このようなお悩みを持ってる方に是非読んで頂きたいです。

姿勢が悪いのは「姿勢への意識」のせい？「体」のせい？

「背中が曲がってる！」「年寄りみたい！」などと注意されたことはありませんか？

実際、腰を曲げている姿は5才〜10才上に見えます。

逆に、ビジネスシーンで初めて人に会う時、など緊張して背筋が伸びて、良い印象を与えます。

このように、相手に与える印象として姿勢はとても大切なものです。

しかし、姿勢が悪い事に気づいて背筋を伸ばしても、気がついたらまた曲がってしまっていて自己嫌悪に陥る方もいるかもしれません。

これは姿勢への意識が甘すぎるからでしょうか？？

そもそも本当の腰痛の原因と悪い姿勢との関係は？

腰痛の80％以上は、腰痛症という原因がよくわからない症状とされていますが、脚や骨盤、腰や背中など体幹の筋肉が萎縮してギシギシと引っ張り合っている状態にあり、これが原因だと当院では考えています。

さらに、この背景として生活習慣が原因と考えており、具体的には運動不足や座ることが多くなって筋肉が不活性な状態になって硬くなり、全身の様々なところから引っ張り合います。

引っ張り合っているために、筋肉のバランスが崩れてしまっており、同じ姿勢を続けていたり、無理に伸ばそうとすると体に無理が生じます。

そのため、痛みの信号を送ることで、体に無茶なことをさせないようにしてくれているわけですね。

これが腰痛の原因と考えます。

引っ張られる力が強くなると、この力に逆らうことは体にとって辛いために姿勢が崩れるわけです。

これが姿勢が悪くなる原因です。

姿勢が悪いことは良いことがないように思いますが、体にとっては負担のかからない「やすめ」の状態です。

長期間の状態は望ましくありませんが、腰が痛い時など見た目はともかくより楽な姿勢を見つけることがぎっくり腰や腰痛から開放されやすくなります。

よって、姿勢が悪いのは意識の問題もありますが、意識だけでなく体の状態が悪いから意識しても良い姿勢を取れない、と言えます。

腰痛をかばいすぎて、より悪化しないために、姿勢を良くしてください！

しかしながら、体をかばう姿勢を長期間取り続けると、体全体の可動域が悪化したり、普段負担をかけない部位に負担がかかります。

他の部位にまで負担がかかることで、本来悪いところのフォローが出来にくくなったり、最悪その部位自体も損傷し悪いところが増えてしまいます。

例えば、腰が曲がって猫背のような状態になると、腰や首も集中的に体を支えることになるために傷めやすくなります。

ここで、背中の筋肉（脊柱起立筋）の緊張と姿勢の緊張度を図るデーターがありますので、ご紹介します。

背筋が伸びた状態を10とすると、

• ・30度前屈して腰を曲げた状態は40

• ・60度前屈して腰を曲げた状態は80

• ・あぐらをかいて座った状態も80

（出典　菊池臣一「腰痛」2003年、医学書院図版より）

腰が痛くて姿勢が崩れるのは短期的には体が楽ですが、仮に30度腰を曲げた状態は背中や腰の筋肉を4倍も負担させることになります。

そのため、腰をかばうような悪い姿勢をより早く改善して頂きたいです。

腰をかばうようなことをしなくなれば、より腰痛になりにくくなります。

姿勢を改善して意識して、より腰痛になりにくい体にするのがベストです！

お伝えしてきたように、姿勢は体のバランスと姿勢への意識を加えたものです。

痛みや筋肉のバランスが崩れていると、良い姿勢を保てなくなるため、まず体の状態を整えましょう。

そして、無理なく良い姿勢を意識でき、良い姿勢は腰痛になりにくくなるという好循環が生まれます。

体の筋肉バランスを正すにはストレッチや整体などで整えて下さい。

安静にしてもロックしたように固まった筋肉を柔軟にする事は、難しいかもしれません。

しかし、毎日少しずつ柔軟性を回復させることで姿勢が良く、腰痛も改善していく効果が見込めます。

周りに専門的にみてくれる整体院があれば、整体で改善しながら、どういったストレッチが良いかなども含めて細かくアドバイスしてくれそうなところをお探しください。

ストレッチとは違ったアプローチをしてもらえると、よりよい刺激を加えてもらえるので、より早く確実によくなっていくことと思います。

腰痛になるとなぜ姿勢が悪くなるのか？まとめ

腰痛と姿勢とは密接な関係があります。

腰が痛かったり、痛くなくても筋肉バランスが崩れると姿勢が悪くなってしまいます

痛みのある間は楽な姿勢を取ることをおすすめしますが、悪い姿勢が長期間続くと腰により負担がかかるので、注意が必要です。

その場合は、早期に体の筋肉のバランスをストレッチや整体などで整えてください。

自然と良い姿勢になれば、悪くならないように生活習慣に気をつけて、歪みやすい部位はストレッチするなどしてその状態を維持できるようにしてくださいね。

◎ 整体院 情報

帆の風整体（ほのか せいたい）

〜 癒やされてじんわり整う やさしい整体 〜

バキバキせずに、こわばった深層筋の柔軟性を回復する事で 歪み・症状を改善させます。

店舗場所：西宮市北名次町6−46
帆の風整体への詳しいアクセス方法
岡崎石材店さま横隣、ニテコ池、満池谷、名次神社近辺

◎ 整体 適応症状

頭痛、首の痛み、背中の痛み、40肩など肩痛、テニス肘、腱鞘炎、腰痛、股関節痛、膝痛など慢性的な症状ご相談下さい。

◎ 料金

￥6,000（税込、初回検査料込）